30分鐘打造平坦小腹和翹臀的鍛煉

這段 YouTube 影片展示並講解了一種無需任何器材即可鍛鍊臀部肌肉的絕佳方法！

任何想要開始運動但又沒有錢購買昂貴的專業器材的人都可以了解一下這種創新獨特的方法！

這套練習包括深蹲、開合跳、脈衝式運動和引體向上。

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訓練有素！

https://youtu.be/8DGcqYVxJLQ​​?si=a-jiLWTZAKQXuWMe