自行車鍛鍊計劃

雖然身為新手騎乘者，你只需要踩踏板就能體驗騎自行車的樂趣，但這份初學者騎乘計畫或許正是你將樂趣轉化為騎乘樂趣所需要的。

這個循序漸進的計畫將在精心設計的時間內，逐步提升你的力量和心肺功能，同時提升你的騎乘技巧。你越專注、越認真執行，效果就越顯著。你會感覺更強壯、更有活力、思維更敏捷、心情更愉悅。所以，趕緊把你的自行車從車庫推出來，加入騎行吧！