最佳臀部鍛鍊

https://youth.be/yV7fDgNlYKM?si=KAomyVsa_v8XB2dA

自從我開始花時間提升自己以來，這是我遇到過的最令人愉悅的臀部訓練入門課程之一。

這段影片裡有十套訓練動作。每套動作做一到兩分鐘，然後休息一下。希望你喜歡觀看，也希望它能幫助你有更好的身材。