臀部訓練中加入跳躍深蹲！

對我來說，鍛鍊臀部最好的運動就是跳躍深蹲。

它主要鍛鍊股四頭肌和臀大肌。

為了正確執行，您必須：

1. 雙腿分開站立；

2. 彎曲雙腿向下

3. 猛地向上跳躍

4. 落地時用腿緩衝。

學習正確的姿勢很重要，可以避免傷害膝蓋！