🍑 健身建議

我推薦兩種臀部訓練方法。

第一個動作是5分鐘臀橋：

https://youtu.be/aJsi5grZWAk?si=HYw1lcPvYTsaJX-c 例行程序

下一個（雖然很累，但絕對值得）是10分鐘臀部塑形訓練：

https://youtu.be/iAu_ueyPWdQ?si=-Dy9cMT3Gj7RYZFo

之後告訴我你的感受 🔥