目前為止最好的臀部訓練！

這絕對是我最愛的臀部訓練計劃，而且你可以在家完成！只要堅持下去，這個影片就能讓你看到效果。它包括臀踢、側抬腿、反向單腳抬腿、反向泵式抬腿、蛙式抬腿、單腿橋式和臀橋。開始訓練吧🤝