臀部鍛鍊技巧

我確實按照上面圖片裡的臀部訓練計畫進行鍛鍊。此外，我會在訓練結束後在跑步機上跑步，以塑造更緊緻的身材。在進行這些訓練時，別忘了也要注意核心肌群。你的核心肌群，例如腹肌，應該保持繃緊狀態，而不是彎腰。保持身體挺直，收緊臀部肌肉很重要。以上就是我的建議！祝你好運！