女性臀部訓練五大最佳動作

如果你正在尋找最適合女性的臀部訓練動作，那就別再猶豫了。這套臀部訓練是健身房裡最適合女性的臀部訓練，你也可以在家裡進行調整。

以下是構成這套女性臀部鍛鍊動作的具體練習：

1）高位踏步
2）使用阻力帶進行臀橋訓練
3）橫向阻力帶階梯練習
4）反向臀肌過伸
5）腿彎舉加臀橋