訓練

首先，要進行訓練，你需要有一定的動力、時間和合適的器材。

例如，跑步者需要一雙好跑鞋，騎自行車的人需要一輛好自行車。

你需要給自己設定一些小小的挑戰，但不要太多，以免對這項運動感到氣餒；你必須按照自己的節奏來。