最佳臀部訓練

首先，做10次深蹲。每天兩次，逐漸增加到50次。

第二，進行帶狀側向行走訓練。從左向右走30次。每天兩次。

最後，多走樓梯。每天走100步。盡量走樓梯而不是搭電梯。這樣，你的肌肉會變得更緊實、更有型。