從每天走10000步開始

EmY

作家

10000 steps/day

EmY

作家

Monday - Cardio fitness 30 minutes 

EmY

作家

Tuesday - Workout legs 
30 minutes

EmY

作家

Wednesday Upper body
Push ups and plank session 

EmY

作家

Thursday abdominal
Crunch 5 minutes
Plank 10 minutes

EmY

作家

Friday cardio 
30 km bike route

Juju Ryan

Let's go!