健身秘訣#5：最佳臀部訓練

這些彈力帶是我做普拉提時最喜歡的，因為它們阻力適中。我做過幾次手術，所以活動範圍有限，這些彈力帶能幫助我找到應該發力的肌肉群。我最大的問題是耐力不足，所以我從最鬆的彈力帶開始，逐漸增加肌肉負荷，先做5組，每組20次左右踢腿。之後，我會做15分鐘的靠牆靜蹲，緊接著做20分鐘的順時針方向坐姿深蹲。聽起來訓練量很大，但那種肌肉灼熱感真的非常棒。絕對值得。