酒店床上最佳臀部鍛煉

這個練習可以有效鍛鍊臀部，而且很有趣。首先，仰臥，雙腳伸直。然後，將背部抬離地面約7.6公分（3吋），臀部前後搖晃。重複10次，做5組，組間休息15秒。一天三次。盡情享用！