臀部鍛鍊

想要擁有翹臀，你必須飲食健康並堅持運動。

我以前常去健身房舉重。

最好的運動方法是深蹲和硬舉。

如果你使用重物，一定要確保動作正確，因為你可能會傷到背部，而這可不是你想要的！

一定要吃得健康又乾淨，確保在一天結束前攝取足夠的蛋白質和碳水化合物。

而第一個原則是：享受你的鍛煉，你必須從中感覺良好！