最佳臀部訓練

簡單基本款才是最好的。

要做到這一點，你不需要去找吉姆，也不需要任何特殊設備。

我睡前會做這 6 個簡單的運動動作，每個動作做 10 到 15 次，算 1 組，總共做 3 組。

通常只需不到20分鐘。

希望對您有幫助。