臀部運動小貼士

今天我們一起來鍛鍊臀部肌肉。這套訓練時間15分鐘，你可以在家或任何地方進行，無需任何器械。

這些練習強度都很大，可以緊緻、塑形和提升你的臀部肌肉。

我迫不及待地想和你一起訓練，你準備好了嗎？