最佳臀部訓練方法。

你可以透過做深蹲來鍛鍊臀部肌肉。

你需要一副槓鈴。

你在上面放上重物，把它舉起來，然後放在肩膀上。

然後背部挺直，膝蓋彎曲成90度角，上下移動。這是一項非常有效的運動。

我非常喜歡它😊💪