最佳臀部訓練

我每天都會透過觀看Somifit YouTube頻道來鍛鍊臀部。

只需8分鐘，而且對膝蓋友好。

1. 側翼
2. 側抬
3. 側抬腿和踢腿
4. 後踢
5. 圓圈
6. 反向圓圈
7. 圓踢
8. 仰臥臀外展
9. 冷卻