臀部運動小貼士

上圖展示了五種不同的訓練動作。我個人最喜歡的是負重深蹲和背部伸展。其他的我也喜歡，但這兩個動作是我的最愛。我覺得它們跟仰臥起坐一樣，都是很容易上手的。有些訓練動作不需要負重，但負重訓練能顯著提升你的訓練效果。