臀部訓練技巧

臀部訓練技巧

我個人最喜歡用弓箭步來鍛鍊臀部!負重弓箭步效果更好。不過我也會做深蹲和臀橋。後踢腿也挺有趣的。臀橋確實需要負重。

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