活動💛 分享你的健身秘訣 #5：最佳翹臀訓練我的秘訣

大家好！在這篇簡短的文章中，我將分享一些我個人關於臀部日常運動的小技巧！

先熱身，讓肌肉做好準備！

短程跑步沒問題！

然後彎曲雙腿，跪在地上保持幾秒鐘。

重複此動作10次，休息1分鐘，然後依照自身程度重複此練習3至5次！

下一張圖你會看到可能的結果！

太神奇了，不是嗎？

聽從這些建議，一年之內你就能達到這樣的成果！ ！ ！

那就別吃太多巧克力了！ ！ ！ ！