打造翹臀的最佳方法是健康飲食和規律運動。你不能只做有氧運動，還需要肌力訓練和全身運動。你可以做弓箭步，但一定要確保姿勢正確。弓箭步有很多變化：屈膝禮、前弓箭步、後弓箭步、側弓箭步，甚至還有靜態弓箭步。深蹲也是不錯的選擇。你可以做脈衝式深蹲，充分擠壓肌肉。為了真正獲得效果，你必須掌握正確的姿勢。臀橋也是一個很好的鍛鍊動作。
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打造翹臀的最佳方法是健康飲食和規律運動。你不能只做有氧運動，還需要肌力訓練和全身運動。你可以做弓箭步，但一定要確保姿勢正確。弓箭步有很多變化：屈膝禮、前弓箭步、後弓箭步、側弓箭步，甚至還有靜態弓箭步。深蹲也是不錯的選擇。你可以做脈衝式深蹲，充分擠壓肌肉。為了真正獲得效果，你必須掌握正確的姿勢。臀橋也是一個很好的鍛鍊動作。