最佳臀部鍛鍊

我覺得最簡單的運動方式就是蚌式開合。你可以從一元商店買一條阻力帶，看看它對各種練習的更大效果。蚌式開合可以一邊看你最喜歡的節目一邊做。我通常每邊做50個。一定要收緊腹肌，讓腹肌和臀肌、股四頭肌都能得到很好的鍛鍊！