鍛鍊計畫

加入這五個練習，讓我的運動計畫更加豐富多彩：

1. 壺鈴擺動

2次箱式跳躍

3次藥球砸地

4名登山者

5次反向弓箭步。

做 3 組，每組 15 次，以挑戰全身肌肉。