大家好！我通常不太做臀部訓練，因為我討厭深蹲，但我發現了一個四周的臀部挑戰，裡面有很多簡單又快速的訓練，每天只需幾分鐘就能完成。所以如果你時間不多，這簡直太完美了。訓練強度會從低到高循序漸進地增加。我覺得這對初學者來說是最好的入門方式，可以避免受傷的風險。祝你訓練愉快！
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大家好！我通常不太做臀部訓練，因為我討厭深蹲，但我發現了一個四周的臀部挑戰，裡面有很多簡單又快速的訓練，每天只需幾分鐘就能完成。所以如果你時間不多，這簡直太完美了。訓練強度會從低到高循序漸進地增加。我覺得這對初學者來說是最好的入門方式，可以避免受傷的風險。祝你訓練愉快！