https://youtu.be/jpTQdM7okkI?si=4REmpebXkFQiAyeB
這很適合鍛鍊腰部和核心肌群。第一次看的時候覺得很簡單，但如果你嘗試呢？它能讓你真正感受到核心肌群的力量 :) 每天至少做一次！真的很有幫助。我已經堅持了2、3週，我會每天都做！
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https://youtu.be/jpTQdM7okkI?si=4REmpebXkFQiAyeB
這很適合鍛鍊腰部和核心肌群。第一次看的時候覺得很簡單，但如果你嘗試呢？它能讓你真正感受到核心肌群的力量 :) 每天至少做一次！真的很有幫助。我已經堅持了2、3週，我會每天都做！