啞鈴反向弓箭步：強化臀部和腿部肌肉

雙手各持一個啞鈴，置於身體兩側。

向後跨出一隻腳，呈雪橇姿勢，後膝向下靠近地面。

用前腳跟發力，回到起始位置。

交替抬腿，重複！

啞鈴反向弓箭步