臀推

臀彎舉是我日常運動的必備動作。臀肌需要經常運動才能保持強壯，而這個動作正好可以鍛鍊到它。它還能增強腿部力量，而且不會引起任何背部問題。自從我開始堅持做這個動作以來，我的臀部變得更加緊實了。一個小技巧是，在槓鈴和身體之間一定要墊一個枕頭，以避免造成疼痛或瘀青。