Purple
Good
- 我強烈推薦以上6個臀部塑形練習。
- 我會在運動計畫中隔天進行這兩項練習。
- 臀橋和繩索後踢是很好的入門動作，因為它們可以鍛鍊到我們的臀部肌肉。
- 我認為你每天至少應該進行 3 種不同的鍛煉，每種鍛煉至少做 3 組，每組 10 次。
- 你應該休息一天，讓你的腿部和臀部肌肉放鬆和修復。這對於增強肌肉力量至關重要。
- 每餐都要包含蛋白質。
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Darina LasovaI pesi noooo
Good
I pesi noooo