男士臀部鍛鍊

1.以上12個動作對臀部、股四頭肌和臀肌都很有好處，尤其適合男性。

2.這些運動可以增強我們的臀肌、膕繩肌和股四頭肌。

3.做深蹲和硬舉時，一定要收緊核心肌群以保持正確的姿勢。

4.這些臀部運動也有助於減輕下背部疼痛。

5.每天至少進行3項練習。每個練習至少做3組，每組10次。