健身秘訣#5：最佳翹臀訓練－20分鐘居家鍛煉

大家好，我想和大家分享一個關於臀部鍛鍊的影片！

這是一個20分鐘的練習，所以新手也可以嘗試！你不需要任何器械，當然也可以在家做。

這個方法對燃燒臀部脂肪非常有效，也是我最喜歡的臀部鍛鍊方法！

如果你想增加挑戰性，可以加重負重或使用彈性帶，以獲得更強烈的燃脂效果 🔥

如果您有興趣，請嘗試:)