這個訓練叫做「踏步」。首先在地板上放一個箱子或長凳。然後你只需要一隻腳踏上去，另一隻腳的膝蓋也抬起來。接著再踏下來，換另一條腿重複這個動作。這個訓練對臀部肌肉很有好處，同時也能鍛鍊股四頭肌，還能達到一定的有氧運動效果！如果你想增加一些難度，可以雙手各持一個啞鈴。
