最佳臀部訓練

我的臀部訓練方法非常簡單……只要你飲食合理，並進行這些練習或其許多類似的變式，這絕對是保持臀部緊緻提升的好方法。我每週會做幾次硬舉的變式動作。我每週還會做幾次橋式及其幾種變式動作。