彈力帶臀橋：啟動你的臀部

仰臥，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上。

將阻力帶放在膝蓋上方。

抬起臀部離開地面，在最高點收緊臀肌。

放低重心，重複以上步驟。

彈性帶臀橋