臀部鍛鍊至關重要，因為它涉及上半身和下半身的交匯點。 我花了很多精力在臀部訓練上。所以我不僅鍛鍊臀部，也鍛鍊腿部。 這是因為臀部和腿部肌肉是相互關聯的。所以同時鍛鍊這些部位可以提高效果。 對我來說很有效，因為我的肌肉生長速度比其他部位快。