胸部運動技巧

1. 加入複合運動，如臥推和伏地挺身。

2. 使用較重和較輕的重量來改變你的重複次數範圍。

3. 注意保持正確的姿勢，以防止受傷。

4. 使用不同的角度，例如上坡和下坡。

5. 增加孤立訓練動作，例如啞鈴飛鳥。

6. 透過逐漸增加重量或次數來實現漸進性超負荷訓練。

7. 為獲得最佳效果，請在兩次鍛鍊之間留出充足的休息和恢復時間。