胸部訓練

最佳的胸部訓練計畫應該要鍛鍊到胸大肌的三個區域：上胸肌、中胸肌和下胸肌。我們可以透過選擇能夠鍛鍊到上胸肌、中胸肌和下胸肌不同方向的練習來實現這一點。但這還不夠。我們也需要選擇一些能夠均衡肌力訓練的練習。此外，我們也應該鍛鍊胸肌中線，因為胸肌中線是胸肌大幅度活動範圍的關鍵部分。