俯臥撐是我所知的最佳胸部訓練動作。如果你不喜歡在地板上做伏地挺身，可以藉助家具或牆壁。為了獲得最佳訓練效果，做伏地挺身時一定要保持身體穩定。 最終你或許能在做伏地挺身的間隙拍手。你也可以逐漸抬高雙腳，增加難度。祝大家好運！