最佳胸部運動方法 - 掌壓

掌壓法看似簡單，在家可以多次練習，但要達到顯著的豐胸效果並避免受傷，仍需保持正確的姿勢。

步驟：每週 3 至 4 天，每次 4 至 5 組，每組 8 至 12 次，組間休息 30 秒至 1 分鐘。