鍛鍊計畫

以下是我做的一些運動：

1. 臥推：在臥推凳上舉起槓鈴，以增強胸肌力量。

2. 俯臥撐－經典的胸肌鍛鍊方式。

3. 啞鈴飛鳥：使用啞鈴進行水平胸部運動。

4. 雙槓臂屈伸：透過此動作增強胸肌和三頭肌的力量。

5. 胸部飛鳥機：使用這台器材鍛鍊你的胸肌。