我想在這裡分享一個很棒的胸部訓練計劃。胸部訓練分為三個部分。圖中所示的是主要刺激的肌肉群，但這並不代表其他肌肉群不會受到影響。我進行的是大重量訓練，每次做3組，每組都使用你能同時舉起3次的大重量。組間休息3分鐘。我通常會做6種不同的訓練，每組3次，每次3組，使用大重量。祝你好運！
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我想在這裡分享一個很棒的胸部訓練計劃。胸部訓練分為三個部分。圖中所示的是主要刺激的肌肉群，但這並不代表其他肌肉群不會受到影響。我進行的是大重量訓練，每次做3組，每組都使用你能同時舉起3次的大重量。組間休息3分鐘。我通常會做6種不同的訓練，每組3次，每次3組，使用大重量。祝你好運！