Agnese Albanese
Grazie della dritta
想要練出更強壯、線條更清晰的胸肌嗎？我有一些訓練動作推薦給你！第一個動作也是最廣為人知的－俯臥撐。可以做4組，每組10-12次。第二個動作是啞鈴臥推，做3組，每組10-12次。第三個動作是雙槓臂屈伸，做3組，每組10-12次，這個動作對鍛鍊三頭肌也很有幫助。最後一個建議動作是啞鈴飛鳥，做3組，每組10-12次。希望這些訓練建議對你有幫助！
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想要練出更強壯、線條更清晰的胸肌嗎？我有一些訓練動作推薦給你！第一個動作也是最廣為人知的－俯臥撐。可以做4組，每組10-12次。第二個動作是啞鈴臥推，做3組，每組10-12次。第三個動作是雙槓臂屈伸，做3組，每組10-12次，這個動作對鍛鍊三頭肌也很有幫助。最後一個建議動作是啞鈴飛鳥，做3組，每組10-12次。希望這些訓練建議對你有幫助！
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