Petto sodo

Ciao ragazzi oggi vi voglio parlare di esercizi, massagi e altri consigli utili per avere un petto sempre bello muscoloso e sodo.

 

 

Esercizi muscolari:

 

1. Unite i palmi delle mani e portate i gomiti all'altezza del petto. Spingete le mani l'una contro l'altra per 20 secondi, mantenendo i muscoli in tensione, quindi rilassatevi. Effettuate 10 serie da 20 secondi con un recupero di 10/20 secondi.

 

1. Stendete le braccia in avanti e fate un ampio movimento a forbice con le mani per 20 secondi. Mantenete la schiena dritta. Effettuate 10 serie da 20 secondi con un recupero di 10 secondi.

 

1. Braccia aperte con i gomiti all'altezza delle spalle. Avambracci a 90 gradi e pugni verso l'alto, avicinate lentamente le braccia tra loro e tornate alla posizione iniziale. Mantenete i gomiti sempre alla stessa altezza, effettuate 3 serie da 12 ripetizioni con un recupero di 10/20 secondi.

Inoltre possono anche aiutare massaggi con oli e creme specifiche per avere un petto sodo.

 

Ricordatevi di tenere sempre la schiena ben dritta! 

 

Buon allenamento e sopratutto buon divertimento ragazzi!