最佳胸部訓練動作

以下是一些很棒的胸部訓練動作：

臥推：主要鍛鍊胸大肌。無論你使用槓鈴、啞鈴、石頭或罐頭，這都是一個很好的基礎訓練動作。

俯臥撐：主要鍛鍊胸肌、肩膀和三頭肌。這是一種靈活的自重訓練，隨時隨地都可以進行，可以在地板上做，或者為了降低難度，可以跪姿或靠桌做。

胸部飛鳥：這個動作主要鍛鍊胸肌，在動作底部能好好地伸展胸肌。你可以使用啞鈴或器械。