我最喜歡的胸部訓練是用啞鈴進行的！ 你只需要一張臥推凳和一副啞鈴。 10 * 3 組臥推 10 * 4 組上斜臥推 10*3組胸部屈伸 10 * 3 套顱骨粉碎機 第二天你的胸肌會感到酸痛。一定要確保你使用的重量（公斤）合適！