我在健身房工作時喜歡用這張照片當例子。
首先，也是最基本的，我們必須從標準的俯臥撐開始，這雖然老套但很有效😅千萬不要停止練習。
這些俯臥撐可能會有所不同，通常我們可以透過改變手臂或腿部來做出一些細微的差別。
另一個基本動作是向上和向後提拉。我不喜歡用太重的重量，因為我討厭肌肉，我只想鍛鍊這個部位。
我以前還會做另一件事，就是讓身體和一些重物來回移動。
當我做胸部訓練時，我會坐著用同樣的重量進行上下舉重，有時我更喜歡站著而不是坐著，這取決於我的心情！
希望你喜歡，也希望它對你有用！
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