最佳胸部訓練

啞鈴或槓鈴臥推：至少在胸部訓練的開始階段，可以進行一些平板啞鈴臥推，以進行低次數、大重量的訓練。在胸部訓練的後期，也可以進行高次數的平板啞鈴臥推，無論是平板臥推或是上斜/下斜臥推。