電阻加熱

開始胸部訓練的最佳方法是先進行熱身：

這個練習簡單又有效。使用阻力帶，像蒼蠅一樣拍打翅膀。

將其穿過固定支架，以便在伸展雙臂時起到止動作用。

然後雙手掌心抓住橡皮筋的兩端，將雙臂合攏，用力按壓至兩臂相觸。