這是一項多關節運動，除了能很好地鍛鍊胸肌外，部分工作還將完成 甚至從肩膀上都能看到。
這項運動雖然很累，但效果顯著！
它是透過躺著進行的。 平躺在臥推凳上，雙腳平放在地面上。吸氣的同時，舉起槓鈴，手臂完全伸直。
然後，在呼氣的同時，將槓鈴下放到胸部，使槓鈴與胸部之間留出約 5 公分的距離。
在 這樣放置 避免肌肉過度緊張 避免肩關節承受過大壓力，並可能導致受傷。
我推薦大家試試看！
0
0
評論 0
這是一項多關節運動，除了能很好地鍛鍊胸肌外，部分工作還將完成 甚至從肩膀上都能看到。
這項運動雖然很累，但效果顯著！
它是透過躺著進行的。 平躺在臥推凳上，雙腳平放在地面上。吸氣的同時，舉起槓鈴，手臂完全伸直。
然後，在呼氣的同時，將槓鈴下放到胸部，使槓鈴與胸部之間留出約 5 公分的距離。
在 這樣放置 避免肌肉過度緊張 避免肩關節承受過大壓力，並可能導致受傷。
我推薦大家試試看！