最適合女性的胸部鍛煉

我喜歡至少每隔一天鍛鍊一次上半身。健美的上半身真性感！我每週都會去健身房幾天。我最喜歡的課程是循環訓練，很多上半身動作都融入我們的訓練中。我最喜歡的動作是交叉二頭肌彎舉。這種彎舉變化式可以鍛鍊胸肌和二頭肌，非常有效地燃燒上半身的熱量。熊平板撐肩輕拍不僅鍛鍊胸部，還可以鍛鍊核心肌群。啞鈴地板臥推是另一種既鍛鍊胸部又鍛鍊上背部的運動。我最喜歡的另一個動作是站姿仙人掌臂。這個運動非常注重鍛鍊胸部肌肉。最後一個動作是窄握胸部推舉。這是一種胸部推舉變式，你可以改變握法，並在每次重複時真正專注於擠壓胸肌。

我保證這些練習將為你的上半身帶來很好的鍛鍊。